Resilienztraining
Immer schneller, immer mehr – nahezu in allen Branchen sind Führungskräfte und MitarbeiterInnen gefordert, in kürzester Zeit immer mehr Aufgaben zu bewältigen. Sie wollen trotz komplexer und steigender Anforderungen im Beruf nicht den Kopf in den Sand stecken?
In unserem Resilienztraining lernen Sie das eigene Verhalten kennen und entwickeln Methoden, um Herausforderungen und schwierige Phasen besser zu bewältigen. Sie lernen, wie Resilienz entsteht und wie Sie Ihre persönliche Resilienz stärken bzw. eine hohe Widerstandsfähigkeit entwickeln können.
Mit einer gestärkten Resilienz bleiben Sie gelassen und können Ihre eigenen Ressourcen effizienter einsetzen.
Die Bedeutung von Resilienz
Resilienz ist mehr als nur ein Buzzword. Es ist die Fähigkeit, sich von Rückschlägen zu erholen, Belastungen standzuhalten und von Herausforderungen zu lernen. Und wie jede Fähigkeit kann auch Resilienz durch Training verbessert werden.
Resilienztrainings für Mitarbeitende
Unser Seminar beinhaltet Methoden, um mit Stress effektiver umzugehen und die Achtsamkeit auf das eigene Befinden zu lenken. Lösungsorientiertes Denken und Handeln werden dabei praktiziert.
Ein weiterer Schwerpunkt des Resilienztrainings liegt auf der Entwicklung von Selbstwirksamkeit, Optimismus und Zuversicht. Durch gezielte Methoden können diese positiven Eigenschaften aufgebaut werden.
Zudem werden persönliche Ressourcen, Kraftquellen und Potenziale erkannt und ausgebaut. Die Teilnehmenden sind nach dem Kurs in der Lage, Verhaltensänderungen im Alltag und im Beruf umzusetzen und zur Gewohnheit zu machen.
Das Resilienztraining bietet somit eine ganzheitliche Herangehensweise, um die Resilienz zu stärken und eine positive Bewältigung von Herausforderungen zu ermöglichen. Es unterstützt Menschen dabei, ihre emotionale und mentale Widerstandskraft aufzubauen. Sowohl privat als auch beruflich ist diese Eigenschaft von Vorteil.
Resilienz hilft Führungskräfte und MitarbeiterInnenn, stressige Situationen besser zu bewältigen, die Arbeit effizienter zu erledigen und fördert ein gesundes Arbeitsklima.
Zielgruppe: Wer sollte Resilienz trainieren?
Das Resilienztraining richtet sich an MitarbeiterInnen aus allen beruflichen Bereichen, die an der Verbesserung der Resilienz für sich selbst oder für ihr Team interessiert sind. Das Ziel des Seminars ist es, die Resilienz der TeilnehmerInnen zu steigern, um mit herausfordernden Situationen besser zurechtzukommen. Insbesondere Menschen mit einer weniger stark ausgeprägten psychischen Widerstandsfähigkeit profitieren von einem Resilienztraining.
Überblick möglicher Programminhalte
Die folgenden Inhalte bieten einen Überblick über die möglichen Themen des Trainings. Der endgültige Trainingsinhalt wird anhand des individuellen Bedarfs und der Anforderungen der TeilnehmerInnen erstellt, die sich aus der Bedarfserhebung ergeben.
Situationsklärung, Standortbestimmung
- Resilienz, Salutogenese und Stressbewältigung im Arbeitsalltag
- Möglichkeiten für die Entwicklung der eigenen psychischen Widerstandskraft
- Analyse des eigenen Resilienzprofils
- Standortbestimmung – Wie bin ich bislang mit Herausforderung und schwierigen Situationen umgegangen?
- Handlungsspielräume erkennen und den Wandel einleiten
- Persönliche und berufliche Wirksamkeit
Identität, Werte, Prägungen, innere Antreiber
- Die Macht der Gedanken
- Grundmuster, Einstellungen und Bewertungen überprüfen
- Wie Denken, Fühlen und Handeln zusammenhängen und sich beeinflussen
- Das Bewusstheitsrad
- Veränderung hinderlicher eigener Glaubenssätze
Innere Widerstandsfähigkeit
- Die 7 Säulen der Resilienz
- Erarbeitung von Schlüsselqualifikationen für die einzelnen Säulen
- Voraussetzung für Resilienz: Achtsamkeit und Empathie für sich selber
Fremdbestimmtheit – Eigenbestimmtheit
- Von der Sinnesempfindung bis zur Handlung und wie wir diese bewusst steuern können
- Verantwortung für das eigene Tun übernehmen
- Persönliche Bewertungen / Einstellungen
Ressourcenaufbau, Handlungsoptionen
- Eigene Ressourcen sammeln
- Systematische Problemlösung
- Körperbezogene Techniken (Training zur kurzfristigen Entspannung, Atmung im Fünfertakt)
- Praktisches Training zur Erhöhung hedonistischen Potenzials
FAQ Resilienztraining
Was ist Resilienztraining?
Resilienztraining ist eine Methode zur Verbesserung der persönlichen Widerstandsfähigkeit gegenüber Stress und Herausforderungen. Es bietet eine Vielzahl von Techniken und Strategien zur Stärkung der mentalen Stärke.
Warum ist Resilienztraining wichtig?
In einem Resilienztraining lernt man, mit Stress und Herausforderungen effektiv umzugehen. Es kann das allgemeine Wohlbefinden verbessern, die psychische Gesundheit stärken und die Lebensqualität steigern.
Wie funktioniert Resilienztraining?
Mithilfe von verschiedenen Techniken und Strategien kann Resilienztraining verbessert werden. Dazu gehören Achtsamkeit, Stressbewältigungstechniken und positive Denkmuster.
Was sind die Vorteile von Resilienztraining?
Die Vorteile von Resilienztraining sind vielfältig. Es kann helfen, Stress zu reduzieren, das psychische Wohlbefinden zu verbessern, sowie die Arbeitsleistung aber auch die Lebensqualität insgesamt zu steigern.
Kontakt & Beratung
Sie haben Interesse an diesem Seminar? Dann kontaktieren Sie uns gerne über das Kontaktformular!
Wir helfen gerne weiter
Wir sind Montag bis Freitag von 8:00 bis 19:00 Uhr für Sie da.
Tel.: 044 688 00 54
E-Mail: kern.zuerich@kerntraining.com